التخلص من الكرش

مشكلة الكرش لا تقتصر علي النساء دون  الرجال او العكس بل تشمل النساء والرجال وقد تصيب أيضا الأطفال وهي مشكلة إن أهملناها قد تتفاقم وتؤدي إلي مشكلات صحية كبيرة والآن نقدم لكم بعض النصائح التي ستساعدكم علي التخلص من الكرش :-

1- ممارسة الرياضة بانتظام خاصة التمارين التي تقوي المعدة.

2- لا تأكل وتنام مباشرة.

3- افرغ بطنك من الفضلات أولا بأول خاصة قبل الذهاب للنوم لتجنب الإنتفاخ.

4- تناول السلطة بكثرة وأضف لها بعض قطرات الخل لتساعدك علي الشعور بالشبع.

5- استبدل الملح بالليمون في طعامك .

6- إنتظم في صلاتك لأنها تساعد علي حرق سعرات حرارية من جسمك.

7- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تأخذ وقت في الهضم مما يمنحك الشعور بالشبع.

8-  مشروب الشاي الأخضر وقشر الرمان والزنجبيل والنعناع بعد غليهم تناول ذلك المشروب بدون سكر ثلاث مرات يوميا بعد تناول الطعام مباشرة .