نصائح بسيطة لخسارة الوزن في رمضان
خسارة الوزن

الكثير من السيدات يعانون من السمنة والوزن الزائد، ويعتبرون أن رمضان فرصة ذهبية للتخلص من الوزن، ولكن لا يستطيعون السيطرة على أنفسهن أمام الأكلات الشهية التي تكون على السفرة الرمضانية مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

واليوم نقدم لكم نصائح سهلة تمكنكم من خسارة الوزن والدهون الزائدة في مناطق البطن والأرداف، دون الحاجة إلى اتباع رجيم أو ممارسة التمارين الرياضية:

  1. احرص على تناول البطيخ والجبنة نظرا لأنهم يعملون على تعويض الجسم عن الماء والأملاح المفقودة.
  2. اشرب كمية وافرة من الماء والعصائر لتجنب الإصابة بالجفاف.
  3. احرص على تناول البطاطس المسلوقة بقشرها فهي تقيك من الشعور بالجوع.
  4. احرص على تناول التفاح في السحور لأنه يعمل على خسارة الوزن.
  5. اشرب الشاي الأخضر فهو يعمل على حرق الدهون.
  6. استبدل الكنافة والقطايف بالمهلبية والمشمشية.
  7. عليك تناول وجبة إفطار متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، بواقع عنصر من كل مجموعة، فمثلا مجموعة الكربوهيدرات اختاري منها:”اﻷرز أو المكرونة أو البطاطس أو الخبز”، وهكذا.
  8. تناول الفول والزبادي في وجبة السحور.
  9. مارسي رياضة المشي ساعة قبل الإفطار و 3 ساعات بعد الإفطار.

أقرأ أيضا:

مشروب يفقدك وزنك في 60 ثانية فقط.

رجيم للتخلص من دهون البطن والأرداف في رمضان.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.