نصائح الدكتور “أوز” لخسارة 5 كيلو من وزنك
نصائح الدكتور أوز لخسارة 5 كيلو من وزنك

“أوز” من أشهر أخصائيي التغذية على مستوى العالم في مجال التغذية والنصائح لمن يريد فقدان الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق، وقد قام “أوز” بنشر مجموعة من النصائح والتمارين سهلة التطبيق على موقعه ما جعل متتبعيه يكتبون عن تجاربهم الخاصة مع فقدان الوزن حيث أكد الجميع أن حياتهم بدأت تتغيز وأن أوزانهم أضحت تتناقص بشكل ملحوظ بعد المواضبة على نصائح الأخصائي.

نصائح أخصائي التغذية
نصائح أخصائي التغذية

أفرغ ثلاجتك من محتوياتها

عندما تقوم بإفراغ ثلاجتك من محتوياتها التي غالبا ما تكون عبارة عن أكلات دسمة وسريعة فإنك تجبر نفسك على عدم تناول المزيد من الدهون، واستبدل هذه الأكلات بأطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وصحية.

أضفي الليمون والخل إلى طعامك

إستبدلي طريقة طبخك وتجنبي إضافة الكريمة والصوص إلى طعامك فهذا يجعل الطريق نحو حرق الدهون وفقدان الوزن قريب، وأضيفي قطرات الخل والليمون لأكلاتك لأنها فعالة في تخسيس الوزن.

خصصي يوما للفاكهة

الفواكه تسرع من عملية حرق الدهون، لهذا خصصي يوما في الأسبوع وتناولي كميات مهمة من الفواكه والخضروات الطازجة.

معرفة السعرات الحرارية لطعامك

يجب أن تكون لك دراية بعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها طعامك يوميا، واحرصي على تقليلها كل يوم حتى تحصلي على الوزن المثالي لأن هذا سيجعلك تعتادين على التقليل من الطعام دون حرمان.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.