إبدأ بالتمر والمياه لتفادي زيادة الوزن في رمضان
إبدأ بالتمر والمياه لتفادي زيادة الوزن في رمضان

الكثير من الناس يزيد وزنهم بشكل ملحوظ بعد انتهاء شهر رمضان، وذلك راجع إلى الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء وجبة الإفطار.

يقول الأخصائيون في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة أن أهم أسباب الزيادة في الوزن هو أن بعض الأشخاص يتناولون الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات أثناء وجبة الإفطار بشكل مفرط، ويضيف الإخصائيون أن شهر رمضان هو مناسبة مهمة للذين يريدون إنقاص وزنهم وذلك بمعرفة عدد السعرات الحرارية المناسبة لوزنهم وعمرهم وأنواعها، كما يجب إتباع النصائح والإرشادات التالية  لتفادي زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل:

التمر محارب الجوع في رمضان

  1. أهم شيء هو عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء وجبة الإفطار، بل يجب تقسيم وجبات الطعام بين الإفطار والسحور، بحيث يفضل تناول كمية قليلة من الطعام أثناء الإفطار وبعد صلاة التراويح يجب الإبتعاد عن الحلويات الشرقية الخاصة برمضان والإقتصار على الفواكه.
  2. التمهل في تناول الإفطار بحث يمكن شرب كوب من الماء والذهاب للصلاة ثم العودة وإكمال الإفطار، لأن تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل سريع يصيب المعدة بالإرهاق ويزيد من الوزن.

الأكثر قراءة

لن تشعر بالعطش في نهار رمضان مع هذه النصائح
الفواكه فقط … تنظف الجسم من السموم وتسرع حرق الدهون
التغلب على العطش في نهار رمضان
ملعقة رمضانية تفقدك 10 كيلو

 

 

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    1. اشربي شاى اخضر كل يومين بدون سكر نهائي
      بعد السحور ابتعدى عن صفار البيض والزيوت
      كولى بطاطس مسلوقه بدون اضافت اى شئ عليه
      لاتشربي الماء فى وسط الطعام لو أكلتى تونه صفيها من الزيت
      وكولى معاها خيار وطماطم كولى جبن قريش كولى العيش البلدى بدل العادى
      الابتعاد عن المكرونه والارز او النشويات تحديدا والسكريات من نقلل منهم
      الابتعاد عن الشاي العادى والقهوه والنسكافيه وكل انواع المشروبات الغازيه ماعدا البريل ممكن شربها عند اللزوم
      افطرى زبادى بمقسومات بدون سمسم وف الغداء تونه بدون زيت مع خياره وطماطم
      والعشاء بيض بلدى نأكل البياض ونرمى الصفار مع جبن قريش وممكن طبق سلطه فى اى يوم تعويضا للفيتامينات
      واى خدمه

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.