7 نصائح تحميك من العطش في رمضان
تغلب على العطش في رمضان

يأتي شهر رمضان المبارك في شهر الصيف، ونصوم لساعات كبيرة تزيد عن 15 ساعه ومع ارتفاع درجات الحرارة نشعر بالعطش والتعب والإرهاف، فكيف نتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام؟

ينصح أخصائيون التغذية بأتباع بعض النصائح لتقيك من الشعور بالعطش في شهر رمضان المبارك منها:

1-  تجنب تناول الأطعمة المملحة مثل الفسيخ والرنجة .

2- تجب أكل الشطة والبهارات مثل القرفه وجوز الطيب، لانها تزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام.

3- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.

4- يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة المخزونة كالانشون والبسطرمة.

5- تناول كمية كبيرة من الماء فذلك سيجعلك تشعر بالشبع وعدم تناول كميه كبيرة من الأطعمة.

6-  يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخيار والبرتقال فهي قادرة على حمايتك من العطش.

7- تناول كوب من الزبادى يوميا بعد السحور فأنها تقيك من العطش طول فترة الصيام.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.