كثير من السيدات والبنات وأيضا الشباب يعانون من النحافة، ولكن في رمضان تزيد هذه المشكلة معهم، لذا فقد جمعنا بعض المعلومات من المختصين وخبراء التغذية للمحافظة على الوزن في رمضان، وأيضا التخلص من الهزال الناتج عن ذلك ببعض النصائح التي ستمكنكم من المحافظة على صحتكم وأجسامكم.
نصائح لزيادة الوزن في رمضان :-
- تناول المكسرات ما بين الأقطار والسحور حوالى 3/4 كوب وخصوصا الكاجو وعين الجمل والسوداني.
- تناول الفاكهة المجففة تقلل من الشعور بالشبع مثل المشمش المجفف والزبيب .
- تناول فول الصويا أيضا كوجبة من الوجبات الخفيفة .
- من المعروف طبعا أن المعكرونة من النشويات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل فعال يمكن الإكثار منها في وجبات الإفطار .
- الحلويات طبعا من الأشياء الأساسية في رمضان والتي تسبب زيادة الوزن.
- أيضا التخفيف من الحركة في وقت الصيام وعدم القيام بأي مجهود زائد .
- المكملات الغذائية من الأشياء التي تقوى أجسامنا وتزيد وزننا مثل “جروث فورميلا”.
- في السحور تناول العيش الفينو بدلا من العيش البلدي يزيد أيضا من الوزن.
وكل عام وانتم بخير .
