نصائح لتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان
تجنب زيادة الوزن في رمضان

في شهر رمضان المبارك يفكر الكثير من الأشخاص الذين يتبعون وصفات غذائية للتقليل من الوزن و عمل رجيم في الطريقة السليمة لاتباع أسلوب غذائب أمثل لتقليل الوزن، و على صعيد آخر يخشى الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن في شهر رمضان، و يرجع ذلك بسبب اختلاف الأساليب الغذائية المتبعة و تغبر نمط الطعام في شهر رمضان، خاصة أن أكثر الأشخاص يصابوا بالتخمة بعد الإفطار مما يجعلهم غير قادرين على الحركة بعد الإفطار، و في هذا السياق ننشر لكم نصائح مهمة لتجنب زبادة الوزن فب رمضان:

طرق منع زيادة الوزن في رمضان:

  1. يجب عدم الإفراط في تناول الطعام في شهر رمضان، و إذا أردت تناول أصناف عديدة حاول أن تأخذ كمية قليلة منه و التي لا تشعرك بالشبع.
  2. يجب أن تبدأ الإفطار بتناول السلطات و الشوربة، ثم أخذ قسطاً من الراحة و البدء بتناول الوجبة الرئيسية.
  3. يجب الحرص على تناول 8 أكواب من الماء و ذلك في الفترة بين الإفطار و السحور.
  4. يجب مضغ الطعام ببطئ، لأن مضغ الطعام ببطئ يعجل الشعور بالشبع.
  5. يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة و الحرص على تناول الحليب و اللحوم و المنتجات قليلة الدسم و ذلك تجنباً للإحساس بالعطش.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.