لهذا يجب تناول التمر في رمضان
التمر محارب الجوع في رمضان

هلّ علينا البارحة هلال شهر رمضان، شهر يتسم بمرتبته العظيمة في نفوس المسلمين، لما فيه من مغفرة وعتق من النار، وليس هذا فقط بل له فوائد نفسية وصحية عديدة إذا اتبع الصائم نظاما غذائيا سليما في إفطاره.

من بين الأغذية التي ينصح بتناولها في شهر الصيام، نجد التمر في أولها، الذي يعتبر مثاليا لأنه يساعد على تليين الأمعاء لكونه يحتوي على الألياف كما يحد من الشعور بالجوع، هذا بالإضافة لكونه سهل الهضم وسريع الامتصاص، وخصوصا عندما تكون المعدة خاوية.

وبينت دراسة أمريكية أن تناول التمر يخفض من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بتخفيض نسبة تصل إلى 20% من الدهون الثلاثية في الجسم.

هذا فضلا عن كون التمور مصدرا غنيا بفيتامينات “ب” التي تجدد خلايا الدم وفيتامين “أ”، وكذا بالمعادن كالكلسيوم ، البوتاسيوم ، الفوسفور والحديد.

كما أن التمر خال من الدهون والكوليسترول، إلا أنه لا يخلو من السكر إذ تحتوي ثلاث حبات منه على 30 غراما من السكر وحوالي 100 سعرة حرارية، أما إذا أضيف لها اللوز فتصبح محتوية على 150 سعرة حرارية، أما ثلاث تمرات بالشوكولا فتحتوي على 220 سعرة حرارية.

لذلك ينصح بتجنب التمر بالشوكولا، والإكتفاء بتناول ثلاث حبات في اليوم.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.