نصائح التغذية السليمة خلال شهر رمضان
نصائح التغذية السليمة خلال شهر رمضان

شهر رمضان من الشهور المباركة وهو شهر العبادة والتقرب إلى الله وهو شهر التوبة والمغفرة وهو شهر القرآن وكذلك هو شهر الطعام والمأكولات بكافة أنواعها، ونقدم فى تقرير مبسط اهم النصائح التى يجب اتابعها للحصول على تغذية سليمة والحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان.

أولا: أثناء الإفطار يجب تناول الوجبات الخفيفة عند الإفطار فى بداية الطعام مثل السلطة والشوربة وهى مأكولات تعطينا البروتين والألياف التى نحتاجها وبعد ذلك يتم تناول الخضروات واللحوم.

ثانياً: فى الفترة ما بين الإفطار والسحور يجب تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان وكذلك يمكن التحلية بتناول التمر والمكسرات لأنهما يحتويان على العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة للجسم.

ثالثاً: فى السحور يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتين والماء ويجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على الأملاح والسكريات، ويمكن تناول الفواكه التى تحتوى على كمية كبيرة من المياه مثل البطيخ والبرتقال لأنها تساعد على الصيام بدون عطش أو جوع.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.