أخسر وزنك في رمضان بخطوات منظمة
رجيم رمضان

شهر رمضان الكريم يقترب واكثر شئ نواجهه هو عدم التحكم في وزننا والزيادة المفاجئة بعد هذا الشهر المبارك لكن يجب أن نجد الحل، يجب علينا استغلال الصوم في خسارة الوزن الزائد أو على الأقل الثبات في الوزن فهذا يعد نجاحا لعبور هذا الشهر بأقل الخسائر ، ففي هذا المقال نعرض إلى خطوات منظمة بأتباعها نحافظ على الوزن أو نخسر منه خلاص صيام رمضان وتتمثل هذه الخطوات في:

  • أولاً : تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية

يمكنك أن تفعل ذلك بتثبيت كمية واحدة من الطعام في الإفطار والسحور على أن تكون من الأطعمة التي تقل فيها السعرات الحرارية مع الإكثار من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية

  • ثانياً : حاول بقدر الإمكان مقاومة الجوع

أنها مهمة صعبة لكن نتائجها مضمونة قاوم الجوع بأي طريقة ممكنة فمعظم هذا الشعور يكون شعور زائف، فيجب أن تأخذ عقلك بعيداً عن هذا الشعور بأي طريقة ممكنة مثل قراءة القرآن الكريم، مع الوقت سيقل هذا الإحساس مع الوقت تدريجيا لكن الأهم المحافظة على هذه العادات الغذائية طوال الشهر.

  • ثالثاً : ممارسة القليل من التمارين الرياضية

فيمكن تنظيم الوقت بين تنظيم الطعام وحرق الدهون وممارسة التمرين البسيطة قبل الإفطار مباشرة حتى لا تواجه الشعور بالعطش كثيراً من الوقت.

  • رابعاً : أكل الأطعمة التي تساعد حرق الدهون

نقوم باستبدال الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية بأطعمة تساعد على حرق الدهون عند تناولها بقدر مناسب، وتتمثل هذه الأطعمة في كميات ثابته من الألياف والبروتين فهذه الأطعمة ستساعد على التخلص من الجوع.

  • خامساً : تثبيت كمية الطعام طوال الشهر

هذا التثبيت يجعل الجسم يأخذ على كمية مناسبة من الطعام يكتفي بها تدريجياً طوال الشهر والأهم منع جميع الحلويات طوال الشهر فيجب التحكم بالنفس للحصول على نتائج جيدة.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.