٨ نصائح لخسارة الوزن في شهر رمضان الكريم
نصائح لفقدان الوزن في رمضان

يكتسب العديد الوزن الزائد خلال شهر رمضان الكريم، نتيجة لتناول الصائم الكثير من الحلويات والنشويات التي بها نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك قدمت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ريهام مسلماني بعض النصائح التي يجب أن يتبعها الصائم.

أهم النصائح التي يجب إتباعها:

www.misr5.com/custom/ad.php" >

١-يجب أن يفطر الصائم على ثلاث تمرات فقط مع شرب كميات كبيرة من الماء، وذلك للحفاظ على الجسم من خطر الجفاف.

٢- ينصح بتناول الوجبة الرئيسية بعد ربع ساعة من آذان المغرب، حيث يجب أن تحتوي هذه الوجبة على كميات كبيرة من الخضروات والبروتينات مع عدم الإكثار من النشويات.

٣-كما يمنع من تناول الحلويات بعد الإفطار، وينصح بتناول الفاكهة أو الخضروات بدلاً عنها.

٤-يجب الحفاظ على تناول طبق السلطة في كلاً من وجبتين الإفطار والسحور، لإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال فترة الصيام.

٥- ينصح بممارسة الرياضة أثناء الصيام  لزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون أثناء الصيام.

٦-يجب تجنب الموالح والنشويات لعملها على زيادة الوزن.

٧- يلزم بالإكثار من شرب الماء للحفاظ على رطوبة  الجسم ومحاربة الجفاف.

٨- يمكن تناول الفول والزبادي خلال وجبة السحور.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.