تبحث ابكثير من السيدات الذين يعانون من زيادة الوزن خاصة في فترة بعد الولادة عن الطرق الصحية و الجيدة للتخلص من الوزن الزائد و الحصول على وزن مثالي، خاصة بعد التغيرات التي تحدث في أجسامهن بعد فترة الولادة بالإصافة إلى التعب النفسي و الصحي الذي قد يمنعهن من اتباع أنظمة غذائية معينة للحصول على وزن مثالي، و في هذا السياق ننشر لكم طرق مبتكرة و رائعة للحصول على وزن مثالي بعد الولادة، و التخلص من الوزن الزائد.
تخلصي من الكرش و الوزن الزائد بعد الولادة:
قبل البدء بالتخسيس يجب أن تضع كل سيدة باعتبارها أن الأهم من تقليل الوزن و الثبات عليه، و الأهم من التقليل من عدد الوجبات هو التقليل من كميتها، فيجب التقليل من كمية الطعام في كل وجبة مع الحرص على تناول جميع العناصر الغذائية، و ذلك لتحفيز عملية الحرق، بالإضافة للحركة المستمرة و ممارسة التمارين الرياضية، هذا و أكد الأطباء بضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة و استبدالها بالدهون النباتية مثل زيت الزيتون.
الامتناع عن شرب المنبهات قدر الإمكان لما لها من آثار كبيرة في زيادة الوزن، و الحرص على تناول كميات كثيرة من الماء و الخضراوات الغنية بالفيتامينات و البروتينات، لأن شرب الماء يحفز عملية حرق الدهون بشكل كبير، كما أن تناول لأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الجبن و مشاقاته و شرب اللبن يحمي من هشاشة العظام، بالإضافة للأوميجا 3 الموجود في السمك و التونة مع تناول الفاكهة يويد من حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.