نصائح هامة من وزارة الصحة للصائمين في رمضان
نصائح هامة من وزارة الصحة للصائمين في رمضان

أيام قليلة ويبدأ شهر رمضان المعظم في مصر والعالم العربي والإسلامي، لذا أصدرت وزارة الصحة بيان هام لها اليوم يتضمن العديد من النصائح المهمة للسادة الصائمين حتى يتجنبوا الأضرار الناتجة عن الامتناع عن الطعام لفترة طويلة وهذه النصائح هي:-

1- عند الافطار يجب على الصائم البدء بتناول حبات من التمر وكوب من الماء أو اللبن.

2- تناول طبق ساخن من الشوربة والسلطة قيل تناول الوجبه الرئيسية.

3- عدم تناول الماء البارد مباشرة وبصفة خاصة عند العطش الشديد لأنه يؤدي إلى الشعور بمغص شديد بسبب حدوث تقلصات في عضلات جدار المعدة.

4- يجب على الصائمين تناول كمية وفيرة من الماء بعد الآفطار.

5- الحرص على ممارسة رياضة المشي بصفة يومية وذلك بعد الإفطار بساعتين.

6- يجب الحفاظ على تناول وجبة السحور فإن الرسول صلي الله عليه وسلم قال “سحَّروا فإنَّ في السحور بركة”، وكان يسمِّي السحورَ “الغذاءَ المبارك”. وقال: “إنَّ السحورَ بركة أعطاكموها الله, فلا تدعوها”.

7- يجب أن تكون الوجبة غنية بالمواد النشوية بطيئة الامتصاص مثل خبز القمح الكامل، الأرز لكي يحافظ على مستوى متوزان للسكر في الدم، والابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة حيث أنه التعرض لها يفقد الجسم الماء والأملاح نتيجة للتعرق.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.