إن سر جمال المرأة هو رشاقتها وطلتها الجميلة ولاسيما أنها تتحطم عندما تصاب بالسمنة، وهي أكتر الأمراض انتشارا، وقد تشعر المرأة بالخجل أمام الناس، وكذلك بالنسبة للرجال فهي تحرجهم في العمل أو في اللقاءات الشخصية، وفي هذه المقالة سوف نعطيكم طرق وتمارين منزلية للتخلص من مشكل دهون البطن والصدر تابعوا معنا.
أول شيء يجب اتباع برنامج رياضي والالتزام به
إن كنت ستتدرب في المنزل قم بممارسة تمارين الضغط و البارفيكس و الحبل .. والجري 5 مرات في الأسبوع تقريبا.
سأضع لكم جدول ستحصلون على نتائج مبهرة وفي وقت قصير جدا
الاثنين
15 دقيقة جري + 20 دقيقة حركات تسخينية
الثلاثاء
راحة
الأربعاء
15 دقيقة جري + 30 دقيقة حركات تسخينية
الخميس
راحة
الجمعة
20 دقيقة جري + 30 دقيقة حركات تسخينية
السبت
راحة
الأحد
40 دقيقة جري
هذا برنامج رياضي أن شاء الله يفيدك، كذلك شيء مهم وهو اتباع نظام غذائي متوازن طبيعي والابتعاد عن الدهنيات ومحاولة تجنب المأكولات المعلبة.
النوم بطريقة صحيحة للجسم وتجنب كثرت السهر مع مراعاة عدم النوم على البطون لأن هذا يمنع عملية الهضم من تأدية دورها .
ويجب ان تكون الحالة النفسية جيدة وهذه نقطة مهمة جدا.
