يمكنك أن تخسري 3 كيلو في الاسبوع مع حمية بذور الكتان، نقدم لك سيدتي على موقع مصر فايف حمية لتفقدي 3 كليلو في الأسبوع إن كنت ستلتزمين بهذا النظام.
خلطة بذور الكتان
ربع كيلو من بذور الكتان
ملعقة كمون
100 غرام جوز
تقومين بطحن جميع المكونات وتضعيها في الثلاجة
تتناولين ملعقة من الخليط مع سلطة خضراء أو الزبادي مرة واحدة في اليوم
تساعد هذه الوصفة على حرق الدهون على مستوى الأرداف بسرعة كبيرة كما تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول، وأهم شيء أنها تفقدك من 2 الى 3 كيلو في الاسبوع.
البرنامج الغذائي
الافطار
قطعة توست + 2 بيض مغلي + كأس حليب او علبة زبادي.
بين الغذاء و الافطار
تناول فواكه (تفاح او اجاص او كيوي)
الغذاء
250 سمك مشوي او 3 بيض مغلي + سلطة متنوعة.
بين العشاء و الغذاء
فواكه ذات لون غير الاخضر كالبرتقال او الخوخ ….
العشاء
سلطة زبادي بالخيار .
الأكثر قراءة
حمية بسيطة مكونة أساسا من الإجاص
الأعشاب المعالجة للسمنة
كيف يساهم خل التفاح في إنقاص الوزن؟
ملعقة على الريق تتخلصين بها من الكرش والأرداف والشحوم في 30 يوم
3 أطعمة تجنبك من الإصابة بهشاشة العظام
.
