طرق انقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين بسهولة في خطوات بسيطة
طرق التخسيس

يعاني الكثير منا من زيادة في الوزن ويقوم بكثير من المحاولات لإنقاص الوزن الزائد بدون جدوي، ويقوم بالحرمان من بعض الأطعمة التي يرغب في تناولها للحصول علي جسم مثالي وصحي في وقت قصير ودون الرجوع إلي السمنة مرة أخري.

ويعتبر فقدان وزن الفخذين من أحد المستحيلات وخاصة في حالة ان باقي الجسم لا يوجد به وزن زائد، ولذلك نقدم لكم طرق إنقاص وزن الفخذين و طرق تخسيس الفخذين.

تمرين عضلة القلب :

يجب ممارسة تمارين عضلة القلب لمدة 152 دقيقة للحفاظ علي صحة جيدة  ويمكنك حرق ما يقرب من 800 سعرة حرارية عند ركوب الدراجة لمدة ساعة متواصلة كما يساعد الجري والمشي لفترات طويلة علي حرق الدهون.

تمارين تركز علي الفخذ:

عليك رفع الساق جانباً  و القفز علي الترامبولين و تمرين القرفصاء  وتمارين مرونة عضلات البطن لتقليل محيط الخصر، ويجب تناول التفاح والبيض والشوفان والعدس وسمك السلمون والشيكولاتة الداكنة وذلك لسرعة حرق الدهون.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.