عند قيامك بإتباع أي نظام غذائي لتقليل الوزن الزائد والتخلص من الدهون، فإن هناك ثلاث أشياء رئيسية ينصح جميع خبراء الريجيم بتجنبها لضمان عدم الفشل في الرجيم، وبالتالي عدم تحقيق النتيجة المطلوبة من اتباعه وهي :
عدم تناول وجبة الإفطار
عند عدم تناول وجبة متوازنة في الإفطار مكونة من البروتينات والألياف التي تساعد علي الشعور بالشبع لمدة طويلة، والتي تحتوي علي سعرات حرارية متوازنة، يشعر الفرد وبسرعه بالجوع الشديد وبالهبوط، مما يؤدي الى تناوله طعام غير صحي ومتوازن لذا يوصي جميع أطباء الرجيم بضرورة تناول وجبة الإفطار فهي تساعد علي سرعه حرق الدهون بالجسم .
عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم
تلعب الرياضة الدور السحري والرئيسي في إنقاص الوزن بجانب أي نظام غذائي، وذلك بما للنشاط البدني من دور كبير للمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما يؤدي الى عدم تخزين الدهون الضارة بالجسم .
قد يهمك
اتباع نظام غذائي صارم
يعتقد البعض خطأ أن اتباعهم لرجيم قاسي يعتمد علي التقليل المبالغ فيه للسعرات الحرارية، قد يساعدهم في خفض أوزانهم بشكل اسرع، وفي فترة أقل من اتباعهم ريجيم متوازن في السعرات الحرارية، ولكن ثبت علميا أنه في حالة اتباع نظام غذائي متوازن يتم خسارة الوزن بشكل اسرع وأثبت .
