رجيم سريع وفعال يخلصك من 9 كيلو أسبوعيا
رجيم صيفي فعال

لأن هناك الكثير يبحثون عن طرق لخسارة الوزن، ويأملون أن يجدوا حل سريع وفعال للتخلص من السمنة، نقدم لكم اليوم أسرع رجيم يمكنه أن يخلصكم من 9 كيلو أسبوعيا دون الشعور الجوع أو العطش وخاصة في فصل الصيف.

رجيم سريع

فكل ما عليكم هو اتباع النظام الغذائي لهذا الرجيم الصيفي دون تحريف فيه، والآن مع النظام الغذائي لهذا الرجيم:

وجبة الفطار خلال الرجيم:

  • اليوم الأول: 4 شرائح بسكويت+ شاي بالحليب.
  • اليوم الثاني: ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش + 2 خيار.
  • اليوم الثالث: ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة.
  • اليوم الرابع: 5 ملعقة فول بدون زيت+ 3 توست سن.
  • اليوم الخامس: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش.
  • اليوم السادس: قطعة جبن قريش+ 2 توست سن.
  • اليوم السابع: 3 ثمرات فاكهة.

ملحوظة: بعد الفطار بثلاثة ساعات تناول 2 ثمرة فاكهة أو كوب عصير بدون سكر.

وجبة الغداء خلال الرجيم:

  • اليوم الأول: 2 شريحة لحم مشوي+ 7 ملعقة مكرونة+ سلطة.
  • اليوم الثاني: 5 ملعقة أرز+ قطعة لحم متوسطة+طبق خضار صغير.
  • اليوم الثالث: 4 ملعقة أرز+ سمكة مشوية+ خس.
  • اليوم الرابع: طبق خضراوات  + ربع رغيف سن + ربع دجاجة بدون جلد.
  • اليوم الخامس: شريحة لحمة مشوية+ سلطة+ 4 ملعقة أرز.
  • اليوم السادس: شريحة لحمة مشوية+ سلطة+ 7 ملعقة مكرونة.
  • اليوم السابع: فاكهة.

وجبة العشاء خلال الرجيم:

  • اليوم الأول: 3 ثمرة فاكهة.
  • اليوم الثاني: نفس اليوم الأول.
  • اليوم الثالث: 2 كوب زبادي خالي الدسم.
  • اليوم الرابع والخامس: نفس اليوم الأول.
  • اليوم السادس: كوب زبادي خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
  • اليوم السابع: أي وجبة.

ملاحظات:

  1. يمنع تناول “البسلة، البطاطس، الجزر، اللوبيا، الموز، العنب، البلح”، باستثناء اخر يوم.
  2. استخدم 2 ملعقة سكر يوميا.

أقرأ أيضا:

نشويات تساعد على القضاء على الكرش وحرق الدهون.

رجيم الأناناس يخلصك من 5 كيلو أسبوعيا.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.