إستعيدي رشاقتك قبل الصيف
إستعيدي رشاقتك قبل الصيف

الصيف على الأبواب وستزيحين الملابس الثقيلة لتأتي بالملابس الخفيفة التي تلائم الجو الصيفي، وهناك سيدات زاد وزنهن خلال الفصول الباردة نظرا للأطعمة التي تمنح الدفء وتتسبب في زيادة الوزن.

أقدم لك نظام غذائي لفقدان الوزن قبل الصيف ولتسريع هذه العملية يجب الإلتزام بهذا النظام لأسبوعين.

الفطور :

نصف كأس من الزبادي قليل الدسم
القليل من الأناناص أو فاكهة أخرى في حالة عدم وجود الأناناص
4 حبات من المسكرات

وجبة خفيفة :

تفاحة أو برتقالة

الغذاء

قطعة لحم 90 غرام غير مدهنة أو دجاج مشوي أو في الفرن من الصدر
القليل من الخضار المطبوخة
نصف كأس من الجزر مسلوقة
ملعقة زيت زيتون مع القليل من الليمون أو الخل

وجبة خفيفة

نصف حبة جريب فروت

العشاء

القليل من زيت الزيتوت(ملعقة)
90 غرام من سمك التونا مطبوخ في الماء أو مصفى من الزيت
60 غرام من الحبش من الصدر
30 غرام من الجبن الخالي من الدسم

وجبة خفيفة

كأس من الحليب أو اللبن قليل الدسم

مواضيع متميزة :

شراب الزنجبيل لكل من يعاني من تراكم الدهون على مستوى البطن
رجيم الليمون يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال
ريجيم ناتمان : افقد 4 كيلو جرامات خلال 4 أيام
خلطة تقليدية لتحطيم دهون البطن بملعقة على الريق
التخلص من الكرش بدون رجيم : عصائر طبيعية وصحية

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.