برنامج رجيم صحي 2015 لخسارة 4 كليو أسبوعيا
رجيم صحي

مشكلة السمنة يعاني منها الكثير من الناس في كل مكان فهي تؤدي إلي أمراض كثيرة مزمنة، مثل أمراض السكرــ والأم العظام وغيرها من الأمراض التي تجعل حياة الإنسان معرضة للخطورة.

ولذلك فاليوم نقدم إلي حضراتكم برنامج رجيم صحي متميز فهو لايحتاج إلي ممارسة التمرينات الرياضية القاسية، ويقلص هذا البرنامج 4 كليو أسبوعيا من وزن مريض السمنة وهذا معدل جيد جدا يتمنه كل أنسان للتمتع بالرشاقة والأناقة التي يحلم بها.

نصائح هامة لنجاح هذا البرنامج في تقليص الوزن

  1. عليك بتحديد 3 وجبات رئيسيه
  2. عند الشعور بالجوع عليك بشرب الماء الدافئ
  3. عدم تناول جميع الألبان بكل مشتاقته معدا الزبادي فهو وجبة العشاء
  4. عليك بالمشي الطبيعي لمدة ساعة يوميا

 طريقة تنفيذ برنامج الرجيم الناجح

  1. فطور الصباح: تناول الماء الدافئ + تناول الفواكه
  2. وجبة الغذاء: حبة طماطم+ طبق سلطة خس+ 100 غرام من صدر الدجاج أو عدد بيضة مسلوقة+ملعقة زيت زيتون+ملعقة شوفان.
  3. وجبة العشاء: يشترط بوجبة العشاء أن تكون تمام الساعة السابعة وهي عبارة عن 7تمرات+كوب زبادي طبيعي.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.