طريقة مضمونة للنوم في دقيقة واحدة لكل من يعاني من الأرق وقلة النوم
علاج الأرق

الأرق يعرف علي أنه حالة من قلة النوم الشديدة والتي ترجع إلي أسباب مرضية أو أسباب أخري نفسية، الأمر الذي يؤثر علي التركيز والشعور بالصداع المستمر.

علي الجانب الأخر قام طبيب أمريكي بابتكار طريقة حديثة تساعد علي النوم خلال دقيقة واحدة، وذلك عن طريق تمارين تنفس يتم إجراءها قبل النوم.

لذلك نقدم إليكم نصائح للقضاء علي الأرق :

حين ترغب في النوم قم بوضع طرف لسانك خلف أحد أضراس القواطع وقم بالعد حتي رقم 4 ببطء شديد وأنت تتنفس من أنفك، وبعد ذلك تنفس من فمك حتي العدد 7 وأطلق زفيرا من فمك وأنت تحسب حتي العدد 8، وحين تفعل ذلك بشكل صحيح سوف تسمع صوتا أثناء إطلاق الزفير .

وتعتبر تلك طريقة سهلة وبسيطة ويأتي التفسير وراء تلك الطريقة تتم من خلال تنفس كمية كبيرة من الأكسجين وإمساك النفس لقليل من الوقت، ثم إطلاق الزفير ليسمح بإخراج كمية من الهواء المستعمل ببطء، الأمر الذي يؤدي إلي أنخفاض نبض القلب الذي يتبعه استرخاء تام في الجسم ليساعدك علي نوم .

 

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.