رجيم سريع وصحي للحصول على الوزن المثالي
رجيم سريع وصحي

تعددت وصفات الرجيم خصوصا بعد انتشار ظاهرة البدانة أو السمنة كما يسميها البعض في الدول العربية، وهو ما دفعنا للبحث عن رجيم صحي وفقا للدراسات والأبحاث العلمية التي يقوم بها المختصون في مجال التغذية، للحصول على الوزن المثالي بعيدا عن المضاعفات الصحية التي تسببها نصائح الرجيم الغير صحية .

أسباب السمنة

نتطرق أولا لأسباب زيادة الوزن وفقا لتشخيص الأطباء والمختصين، حيث تم تعريف البدانة على أنها تراكم الدهون بمناطق مختلفة من الجسم، مما يتسبب في وقوع آثار سلبية على صحة الإنسان، ومن الأسباب الرئيسية التي أدت لانتشار هذه الظاهرة في الدول العربية، التغيرات التي طرأت على العادات اليومية للمواطن العربي التي اكتسبها بسبب التطور التكنولوجي وظروف العمل والدراسة  .

من أبرز مسببات السمنة استخدام السيارات للتنقل ولو لمسافات قصيرة والامتناع عن المشي، الجلوس لأوقات طويلة سواء لظروف العمل أو مشاهدة التلفاز، اتباع نظام غذائي سيئ بسبب انتشار مطاعم الوجبات السريعة، وتوجد عوامل أخرى منها ما هو وراثي، بالإضافة للبدانة الناتجة عن كسل الغدة الدرقية لنقص إفراز هرمون “الثيروكسين”، كما أن بعض الحالات النفسية تؤدي لزيادة الوزن وذكر الأطباء منها الاكتئاب والغضب والحزن، وأكد بعض المختصين أن تناول بعض الأدوية يسبب البدانة خصوصا عند النساء كحبوب منع الحمل، ومن بين الأخطاء التي ترتكبها المرأة عدم الإرضاع بعد الولادة مما يشكل عامل رئيسي لزيادة وزنها.

وتشير آخر دراسة علمية قام بها فريق من الباحثين البريطانيين إلى أن حدة حاسة الشم تدفع الشخص لتناول كميات أكثر من المواد الغذائية ، وهذا يؤدي إلى ازدياد الوزن والبدانة.

مخاطر البدانة ومضاعفاتها على صحة الانسان

وفقا للدراسات والأبحاث العلمية يعتبر البدناء أكثر الأشخاص عرضة للإصابة ببعض الأمراض الناتجة عن السمنة والتي نلخصها فيما يلي :

– مرض المفاصل

-ارتفاع الكوليسترول في الدم

– ارتفاع ضغط الدم

– مرض السكري

– نقص التروية القلبية.

– الاصابة بسرطانات الرحم والمبيض والثدي عند النساء أما الرجال فيصابون بسرطان البروستاتا و القولون .

رجيم صحي

تختلف طرق علاج البدانة من شخص لآخر، وينصح خبراء التغذية والأطباء القيام أولا بالفحوصات الطبية لتشخيص أسباب زيادة الوزن عند البدين، والعمل بإرشادات الأطباء المختصين الذين يمكنهم تحديد رجيم حسب حالة المصاب بالسمنة وفقا لنتائج التحاليل الطبية .

رجيم سريع

ونقدم للمصابين بالبدانة رجيم صحي وسريع يمكنهم من الحصول على الوزن المثالي، دون التعرض لأي مضاعفات صحية :

1- المشي لمسابفة 5 كيلومتر يوميا على الأقل .

2- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة .

3- تناول الخضار عند الشعور بالجوع .

4- تناول وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساء.

5- شرب الماء الذي يساعد في عملية الحرق بصفة طبيعية .

6- التقليل من استهلاك السكريات وملح الطعام .

7- استخدام زيت الزيتون بدلا من الزيوت النباتية والحيوانية .

8- الامتناع عن الأكل أثناء الجلوس سواء لظروف العمل أو استخدام الكمبيوتر أو لمشاهدة التلفاز .

أقرأ أيضا : رجيم الحليب منزوع الدسم وزيت الحبة السوداء

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.