ما هي إلا أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، ومن المعروف أن في شهر رمضان تمتلأ الموائد بالكثير من أصناف المأكولات والمشروبات والحلويات التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية التي تزيد من الوزن بشكل جبار، خاصة أننا نأكل بعد ساعات طويلة من الصيام.
رجيم شهر رمضان
واليوم بناءا على طلبكم أحضرنا لكم رجيم فعال جدا يمكنكم اتباعه خلال شهر رمضان، فهو قادر أن يخلصك من 12 كيلو بعد انتهاء الشهر الكريم، وهذا الرجيم طرحه أحد أطباء التغذية، ومن خلال هذا الرجيم سنجد أن كل أسبوع في رمضان له رجيم خاص، والآن حتى لا نطيل عليكم سنطلعكم على النظام الغذائي لهذا الرجيم.
رجيم الأسبوع الأول في شهر رمضان
- وجبة الفطور: كوب عصير بدون سكر+ قليل من الشوربة خالية الدهون+ ربع دجاجة.
- وجبة السحور: زبادي لايت+ بيضة مسلوقة+ 5 ملاعق فول بدون زيت+ ربع رغيف بلدي.
رجيم الأسبوع الثاني في شهر رمضان
- وجبة الفطور: كوب عصير بدون سكر+ شوربة خالية الدسم+ 6 ملعقة أرز+ 2 سمك مشوي.
- بين الفطار والسحور: ثمرة فاكهة.
- وجبة السحور: رغيف سن+ جبنة قريش+ 3 شرائح كنتالوب.
رجيم الأسبوع الثالث في شهر رمضان
- وجبة الفطور: كوب عصير بدون سكر+ قطعة لحمة+ سلطة+ رغيف سن.
- وجبة السحور: 3 ثمرات فاكهة.
رجيم الأسبوع الرابع في شهر رمضان
- وجبة الفطار: 3 ملعقة ملوخية+ قطعة لحمة+ رغيف سن.
- وجبة السحور: 3 ثمرات فاكهة+ كوب شاي بحليب.
أقرأ أيضا:
أفضل أنواع الشوربات التي تقضي على دهون الجسم والوزن الزائد.
علاج الوجه من الحبوب
ان شاء الله هنزلكم وصفات لعلاج الحبوب تابعينا باستمرار