طريقة جديدة للتنفس تجعلك تتغلب على الأرق وتنام خلال 60 ثانية فقط
التخلص من الأرق

في كثير من الأحيان يصيب الأرق الإنسان ويجعله لا يستطيع النوم مطلقا، مما يشعره بالتعب والإعياء في اليوم التالي، وبالرغم من محاولات العديد للتغلب على هذا الأرق الذي يصيب معظم البشر، إلا أنه في الغالب تبوء تلك المحاولات بالفشل، إلا أن باحث أمريكي وهو الطبيب أندرو ويل من ولاية أريزونا الأمريكية، اكتشف طريقة جديدة للتنفس، تجعلك تتغلب على الأرق وتدخل في سبات عميق خلال 60 ثانية فقط، وهذا ما أكدته صحيفة دايلي ميل البريطانية نقلا عن هذا الباحث.

وقالت الصحيفة أن الباحث أكد أن هذه الطريقة تعود إلى ممارسة هندية قديمة تسمى “براناياما”، حيث يقوم الشخص من خلالها بعمل زفير كامل من الفم وبصوت مسموع، ثم إغلاق الفم ثم الاستنشاق بهدوء عن طريق الفم مع العد 4 عدات، ثم نحبس الأنفاس لـ7 عدات، ثم الزفير بالكامل عن طريق الفم بصوت مسموع لمدة 8 ثواني، ثم الاستنشاق مرة أخرى.

وقد أطلق الباحث على هذه الطريقة إسم “4-7-8″، مؤكدا أنها لا تحتاج لأي معدات أو مساعدات وهي كفيلة بإغراق صاحبها في نوم عميق خلال 60 ثانية فقط.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.