طرق بسيطة لإزالة الإرهاق والشعور بالحيوية لمدة أطول
الإرهاق

هناك العديد من الحلول الطبيعية للتخلص من آلام العظلات جراء الإرهاق اليومي أو التمارين الرياضية ومن بين هذه الحلول :

* تناول المغنيسيوم كمكمل غدائي لأنه يساعد على إصلاح نمو العظلات بشكل أكبر كما يفيد في حلات تشنجات العظلات ويسرع عملية الشفاء، وينصح بأخد 300 ملج كل يوم، ويمكن تناول أعشاب البحر والقمح واللوز لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم

* تناول فيتامين C لأنه يساعد على إعادة تكوين الكولاجين الذي يعيد بناء الأنسجة العضلية بالإضافة إلى الحمضيات مثل البرتقال و البقدونس وحليب جوز الهند وغيرها من المصادر الغنية بفيتامين C.

* الجلوس في الماء الساخن يريح الأنسجة ويساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية لوقت أطول.

* أخد قسط كافي من النوم يساعد العظلات على التعافي بسرعة أكبر وينصح بالنوم لسبع أو تماني ساعات يوميا مع مزامنة توقيت النوم والإستيقاض في كل ليلة.

* التدليك أو المساج من الطرق الجيدة كذلك لإراحة العظلات لأنها تساهم بشكل كبير في إزالة التشنج.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.