طريقة الحصول على بطن مشدودة ومسطحة في شهر واحد
تمارين البطن المشدود

ان الجمال لا يتوقف على المظهر من البشرة او لون الشعر او الطول فقط، وإنما الجمال بحاجة لقوام متناسق وجسم رشيق، حيث لابد عدم توفر ترهلات في البطن او كرش لدى الرجال، لذلك غمكانية التخلص من الترهلات والحصول على بطن مشدود سهلة جداً وبحاجة لعدة طرق من اجل الحصول عليه.

وللحصول على بطن مشدود:

  1. تناول الطعام ذا السعرات الحرارية القليلة كالفواكه.
  2. تناول بعض الاطعمة والتى تشعر الإنسان أنه شبع بسرعة.
  3. تناول وجبتين فقط خلال اليوم ومن أهمهما الإفطار.
  4. النوم بشكل جيد ولمدة متوسطة ما بين 5-8 ساعات.
  5. تناول المياه وقت الإستيقاظ من النوم.
  6. ممارسة رياضة التمارين المنزلية.
  7. الركض خارج المنزل و على الجهاز المخصص.
  8. الإبتعاد عن الطعام السكري كالحلويات.

شاهدوا أيضاً:
من أجلكم مشروب حصري يفقد الإنسان خلال شهرين 20 كيلو من وزنه.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

  1. والله لو ينفع امشي بالشارع امام المنزل لاجري بس مش ينفع عندنا كل شي عيب مع اني منتقبه

  2. والله لو ينفع امشي بالشارع امام المنزل لاجري بس مش ينفع عندنا كل شي عيب مع اني منتقبه

  3. طبعا أجري خارج المنزل او في الحديقة او في منتزه أو اى مكان تستطيعون اخذ راحتكم فيه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.