رجيم الشوفان للتخلص من الوزن الزائد بسرعة رهيبة
رجيم الشوفان

مازلنا نتابع معكم أحدث وأسرع وصفات الرجيم الفعالة، من أجل أن نساعدكم في خسارة الوزن الزائد بدون جهد أو تكلفة، واليوم نقدم لكم رجيم سريع وفعال ألا وهو “رجيم الشوفان”، الذي يساعد في فقد 8 كيلو أسبوعيا، بجانب ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا.

رجيم الشوفان

كما عليك أثناء اتباع هذا الرجيم تناول 6 أكواب من الماء يومياً، وعدم تناول وجبة العشاء بعد الساعة السابعة، وكما نعرف فأن دقيق الشوفان يبقى في المعدة فترة طويلة مما يشعرنا بالشبع، علاوة على رخص ثمنه، والآن مع النظام الغذائي لريجيم الشوفان:

  • اليوم الأول:
  1. وجبة الفطور: نصف كوب شوفان+ كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة قرفة+ قهوة بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: نصف كوب شوفان+ كوب زبادي خالي الدسم+ موزة.
  3. وجبة العشاء: علبة تونة خالية من الزيت+ بروكلي مسلوقة+ خس+ نصف كوب شوفان.
  • اليوم الثاني:
  1. وجبة الفطور: نصف كوب شوفان+ كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة زبيب مجفف+ نصف ملعقة قرفة+ تفاحة.
  2. وجبة الغداء: نصف كوب شوفان+ صدر دجاج مشوي+ سلطة (خس، طماطم، بقدونس)+ كوب شاي أخضر.
  3. وجبة العشاء: نصف كوب شوفان+ كوب زبادي خالي الدسم+  2 كيوي.
  • اليوم الثالث والرابع:
  1. وجبة الفطور: نصف كوب شوفان+ كوب حليب خالي الدسم+ 2 ملعقة توت مجفف+ نصف ملعقة جوزة الطيب.
  2. وجبة الغداء: نصف كوب شوفان+ كوب زبادي خالي الدسم+ خضار مسلوق+ عصير طبيعي.
  3. وجبة العشاء: 2 شريحة مارتديلا+ قطعة خبز+ برتقالة.
  • اليوم الخامس:
  1. وجبة الفطور: صف كوب شوفان+ كوب حليب خالي الدسم+ 2 ملعقة خوخ مجفف+ كوب قهوة بدون سكر.
  2. وجبة الغداء: نصف كوب شوفان+ كوب زبادي خالي الدسم+ 10 حبات لوز+ كوب شاي بدون سكر.
  3. وجبة العشاء: طبق شوربة دجاج بالخضروات مضاف إليه ملعقتين شوفان+ كيوي.

أقرأ الآن:

تخلص من الكرش نهائيا خلال أسبوعين.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.