نصائح للتخلص من الضغط النفسي و التوتر
اكيفية التغلب علي الضغوط النفسية

الضغط النفسي هو أحد الأحاسيس الداخلية التي يشعر بها الإنسان، حيث يشعر بها الإنسان على شكل ضيق و عدم استقرار عاطفي و نفسي، فيصاب بالإحباط و الاكتئاب و سوء المزاج و غيرها من الأحاسيس السلبية ذات الأثار الجانبية السيئة.

وإليكم بعض النصائح التي سوف تساعدك في الخروج من حالة الضغط النفسي و التوتر:

1- يجب أن يكون لديك النية و العزيمة للخروج من هذه الحالة و القضاء عليها.
2- ممارسة الرياضة و لو كان ذالك لمدة 15 دقيقة، لأنه حسب الدراسات الحديثة فإن الرياضة تعمل على محاربة الاكتئاب و تفريغ الكبت الداخلي و إخراج الطاقة السلبية.
3- الالتقاء بالأصدقاء و مصاحبة الأشخاص الإيجابيين و الحديث معهم.
4- جدد ذكرياتك و قم بوضع ذكريات الأحزان و الهموم جانباً و تذكر الأمور السعيدة و الإيجابية التي من الممكن أن تمنحك السعادة.
5- الابتعاد عن كثرة الأكل و الأطعمة المليئة بالدهون و التي تسبب التخمة لأنها تزيد من شعور الحزن و الكبت.
6- جلوس جلسات استرخاء و تأمل بعض الصور مع الاستماع إلي بعض الموسيقى.

تابعنا على المواقع الاجتماعية ليصلك الجديد أولا بأول

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.