التخلص من الأرق و التوتر العصبي

التخلص من الأرق و التوتر العصبي

صعوبات النوم هي من أكثر المشاكل التي تظهر ف الصيف الحار ، وأكد موقع ألماني انه من الممكن التغلب على صعوبات النوم وذلك يتم عن طريق تناول بعض الأطعمة وتجنب بعضها .

وبين الموقع الألماني أن الحليب الساخن هو حل سحري للنوم السريع وخاصة عند إضافة العسل اليه وهنا تقوم عملية اندماج البروتين مع الحليب ويبدأ الشعور بالنعاس ومن المعلوم أن كالسيوم الحليب يعمل على تهدئة وإرخاء العضلات ، وذلك يساعدك على  النوم سريعاً .

الموز له تأثير إيجابي على الإنسان ويساعده في التمتع بنوم هادئ و مريح لأنه يحتوى على مادة التربتوفان وهو حمض يرفع هرمون السعادة عند الإنسان في الجسم ، وهذا ما يساعد على التخلص من التوتر والشعور بالراحة .

لمحاولة النوم سريعا عليك بعدم تناول اطعمه كثيرة قبل النوم وإلا سينشغل الجسم بعملية الهضم ، ولن تكون له فرصة في الاسترخاء والهدوء وبجانب ذلك لا يجب تناول الشاي المحتوى على مادة الكافيين قبل النوم لأنها تؤدى الا عدم الشعور بالنعاس وبذلك لا تستطيع النوم ويجب أن تتناول شاي به أعشاب مثل شاي الناردين و أنواع اخرى .